集中力がある人のストレス管理のキホン / (オーディオブックCD) 9784775988596-PAN

仕事や人生に対しても前向きに捉えられるようになっていきます。 ＜仕様＞ オーディオブックCD ■品番：9784775988596 ■JAN：9784775988596 ■発売日：2021.05.01 出版社 : でじじ発行/パンローリング発売 言語 : 日本語

＜収録内容＞
目次
はじめに
第1章 頭がさえない。いつも疲れている…これってストレス?
1 やる気が出ないのは、「脳」の問題!?
2 「予防」と「対処」で、ストレスはコントロールできる!
3 「フロー状態」が人を一番成長させる
4 一流の人は「ストレスを持続させない」
第2章 ストレス耐性が身につく「マインドフルネス」とは 5 「本当はやりたくないのに…」。葛藤がストレスに
6 メンタルが弱っているのに、「ただの風邪」だと思っている人たち
7 「今、この瞬間」に集中すると、脳がクリアになっていく
8 イライラがとまらないのは「前頭葉の機能」が低下しているから…ほか
第3章 脳を疲れさせない、休息の習慣
12 スマホの使いすぎは、脳を激しく消耗させる
13 「怒られたから元気が出ない」と自覚できる人は、回復が早い
14 「週末ぐったり」は、心の危険信号
15 たった15分の昼寝で体力が一気に回復する
16 切り替え力がアップする!週に一度の運動の習慣
17 つらいときは、自分の体を「手当て」する
18 雨の日、気圧の変化、季節の変わり目…気候は想像以上に心身に影響する
第4章 集中力がアップ!雑念を消し去る仕事術
19 今日できることを明日に持ち越さない
20 「あれもやらなきゃ」のストレスはToDoリストで9割解決
21 段取りが苦手な人は、進捗状況を「見える化」せよ!
22 デスク周りの整理整頓は脳の省エネに
23 定時帰りを目標に。そして、仕事は家に持ち帰らない
24 「15分以内に終わらせる」。小さな目標でエネルギー効率が倍に
第5章 もう人間関係に振り回されない
25 先手必勝であいさつする、ありがとうと言う
26 「こんなにやってあげているのに…」
27 「ヒトギライ」を克服したければ、「人間観察」をしてみよう
28 他人の言動に感情を乗せない…ほか
第6章 ストレスが自分を成長させていく
32 「やらされている」人生から「自分で選び取る」人生へ



登録日：2022-05-11

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